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考试焦虑的原因及对策
发布时间:2009/12/23  阅读次数:3133  字体大小: 【】 【】【

原因

(1)心理压力过大。有些教师或家长对学生期望过高,提出不适当的要求,如每门课要考多少分、力争考上某某大学等,会造成学生心理负荷过重;或者错误地夸大考试与个人得失及前途的关系,过分渲染考试失败的情景等,都会使学生在过大的压力下产生紧张、焦虑的情绪。

(2)个性差异。青少年神经的兴奋与抑制过程不够平衡,易产生焦虑。另外,心理健全者不易产生焦虑,即使有了焦虑,对行为的消极影响也较小;神经类型脆弱者,就容易产生焦虑,对行为的消极影响亦较大;自信的人不易焦虑,而缺乏自信、总是害怕遇到难题、偏题以及过于虚荣的人,一遇到难题就会极为紧张,也易产生焦虑情绪,甚至晕场。再则,焦虑程度还与能力有关。能力强者,解决问题的把握大,自信足,觉得自己考试能顺利成功,对考试就不会害怕(除非有特殊原因)。而能力弱者,自感自己不如别人,对考出好成绩没有信心,如果再有家长或其他方面的压力,自己又很爱面子,怕考不好丢脸,那么考前就会忧虑不安甚至有恐惧感,焦虑程度会很高。

(3)知识技能。学生如果感到对考试要求掌握的知识技能有较多欠缺,取得良好的考试成绩较为困难时,便会坐卧不安,焦躁万分;另一些人可能考前挺有信心,但一到考场发现自己已有的知识结构实在不足以应付考试的要求,也难免会惊慌失措,目瞪口呆。所以,考前复习不周、没有很好地掌握基本的考试技能、缺乏考试经验的人,在考场极易产生慌乱现象。而知识储备较好的学生,对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数,有一定的考试经验和技能,他们在考场上就会得心应手,处之泰然,能够分出轻重缓急,不慌不忙地回答问题。

(4)自控能力薄弱。有些学生由于意志薄弱、感情脆弱,临到重大场合,自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战,造成心理障碍,因而出现考试焦虑反应。

应考对策见下页

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