二、自卑心理对生活造成的影响

通过上述案例，我们了解到，一旦人们的核心信念已形成，并且被一次次的生活事件所强化、所确认，如果我们不能及时从中间解脱出来，那么就会严重的影响我们的生活。

1、对我们学习和工作的影响

自卑的人很难给自己的成就或表现给予正确的评价，也很难将好的结果归因于自己的能力。他们不敢突出，因此表现不佳，或者避免接受任务或挑战。所以他们基本上都是把任务推给别人，自己默默无闻，工作平平，很难引起别人的关注。

2、对人际关系的影响

在与人交往中，自卑的人往往会很痛苦，这是由于他们过分的、甚至是由缺陷的自我意识决定的。他们对于批评过于敏感、过分希望取悦于人，甚至完全脱离与他人的亲密接触而引起的。长期下去，与之交流的人越来越少，慢慢地形成一种孤立状态，成为一个装在套子里的人。

3、业余活动

自卑的人避免参加一切形式的业余活动，他们怕因为自己做的不够好而引起别人评头论足。

那么，对于有自卑心理的人，我们应该怎样对其进行辅导调节呢？

   三、辅导策略及方法

做过心理咨询的人都知道，对咨客进行心理辅导之前我们有三个方面需要注意：一是不要急于辅导，了解具体情况十分重要。比方说从小的生活方式，家庭背景，父母的教育方式，甚至咨客的个性特点等。二是辅导者或咨询者必须具有“同感、尊重和真诚”的情感特征。咨客都是心灵脆弱者，如果不能给予他们足够的尊重与理解，并感同身受，就很难对他们的情况作出正确的判断，也得不到对方的认同。三是要有足够的耐心。有些咨询不是一次就能解决问题，甚至可能还会有反复；有些咨询背景很复杂，因此我们具有耐心，做长久咨询的打算。具体的讲，对具有自卑心理的人我们应该从以下几个方面进行辅导：

1、通过沟通了解咨客自卑产生的原因

上面我们讲到，任何情况的出现都不可能是无根之萍，我们首先必须耐心的与咨客进行沟通，了解其家庭出生、父母情况、家庭教育方式，生活经历，同伴经历和学校经历等，采用层层剥笋法，一个一个逐一了解，掌握其基本情况，以便给我们作出正确的判断。

2、帮助咨客剔除消极的预期

通过上面莉莉的案例，我们了解到，自卑心理的人往往对自己的预期抱有消极态度。因此我们需要帮助咨客正确认识自己，剔除那些消极预期。任何事情的发展都有正反两个方面，既然咨客从消极方面出发，我们就要从积极方面加以引导。。不好的情况发生的机率高些，但是也不是没有成功的可能性。我们要让他们学会对不好的预期提出质疑，并寻找可能更为现实和有益的替代想法。

3、帮助咨客提高自我接纳能力，振作，自信面对未来。

具有自卑心理的人往往对自己认识不足，往往事情都从消极的方面去想，对自己不肯定，甚至是否定。因此我们可以让咨客采用对比列举法来挖掘自己的优点，振作起来，自信面对未来。我们可以拿两张纸叫他们分别列举他们的有点和缺点、或一件事情办成功的可能机率和失败机率对比等。甚至辅导者还可以列举一些问题让咨客进行回答，来帮助他们合理地来评价自己。鼓励咨客为自己制定切实可行的计划，并提醒他们在制定计划时要保证自己的计划能够帮助他们实现目标。当然咨询师也要对咨客进行跟踪调查，随时关注他们的变化情况，以便做到心中有数，如果出现特殊情况，可以及时调整。

总之，自卑心理会对生活和学习、工作等方面产生许多消极的影响，在辅导过程中我们一定要注意方式方法。另外，自卑也不算什么很大的心理问题，有自卑倾向的人要勇于面对，尽早到正规的心理咨询机构咨询，找到克服自卑的最佳方法，以免出现更加严重的抑郁症或焦虑症。

参考文献：

     1、《心理健康辅导员》个体辅导教材。世界图书出版社（2005年版）

     2、《自卑心理产生的原因探究》，中国心理学家网